Meditatsioon meelerahu saavutamiseks

Meie elutempo on tänases päevas kiire ja kaootiline, tänu sellele kuhjuvad pinged ning stress üha suureneb. Et terve mõistuse juurde jääda, tuleb aegajalt end sellest välja lülitada. Siin on sulle abiks väike meditatsioon, mida saad teha kasvõi töölaua taga istudes.

• Leia koht, kus sind keegi ei häiri ega sega
• Vali endale mugav asend ja istu lõdvestunult
• Võta ametüstikristall ja hoia seda kokkupandud pihkudes, lase käed vabalt sülle
• Sulge silmad ja hinga 10 korda sügavalt sisse ja välja, tunneta õhu liikumist rinnas
• Lõdvesta kõik lihased, alustades peast ja lõpetades varvastega
• Sissehingates ütle endale: „Ma hingan sisse rahu“
• Väljahingates ütle:“Ma hingan välja pinged ja stressi“
• Jätka 10-15 minutit

Leia veel meditatsioone